4週目

買い物 家にあった物 前の週の残り
チキンラーメン
ツナ缶
ねぎ
玉子
おかか
キャベツ
ふりかけ
とりソテー
ハム
豚とキャベツの炒め物



下準備
ご飯を3日分用意する。
1つはのりとツナをのせて冷凍しておく。
おにぎりを1日分作っておく。

ねぎは小口切りにして
冷凍しておく。

4週目はいいかげん。
余り物の処理。
月初めに、食材を買い足したら、
また、普通に戻してね!



1日目 2日目 3日目 4日目 5日目
朝する事
ツナに
ねぎとしょう油を混ぜる

ツナマヨ弁当に、
しょう油とマヨを
かける。
好みでねぎもどうぞ。
キャベツをチンして、
おかかをのせ、
しょう油をかける。
今日のお弁当
豚とキャベツの    炒め物
レンジでいりたまご
ツナの
 ねぎしょう油和え
しろごはん

ツナマヨ弁当
手作り即席みそ汁
とりソテー
ナポリタン
チンキャベツ
  おかかあえ
わかめごはん
簡単お好み焼き
おにぎり
チキンラーメン
ハム・生卵
(チキンラーメンに
  入れてね)
明日の準備
豚とキャベツの炒め物を
解凍して、玉子、ねぎ
小麦粉を混ぜて焼いて
簡単お好み焼きを作る。
生卵、気をつけてね。
一ヶ月お疲れ様です。